Ja, sicher kenne ich dieses Problem.
Im Zivildienst musste ich um 5:15 Uhr aufstehen um pünktlich zu sein. Das habe ich danach einfach beibehalten und mich daran gewöhnt. Bei meiner aktuellen Arbeitsstelle spielt es keine Rolle wann ich anfange, also bin ich immer früh da und habe dann entsprechend Nachmittags noch viel Zeit für diverse Aktivitäten zB mit den Kindern. Ab und zu je nach Tagesform muss ich aber in der Mittagspause oder nach Feierabend mal für 15 Minuten die Augen zu machen. Am Wochenende und im Urlaub stehe ich zwischen 07:30 und 09:00 Uhr auf, je nachdem was ich am Vorabend getrieben habe. Prinzipiell stehe ich gerne früh auf.